グレープフルーツのダイエット
グレープフルーツで健康な体に
グレープフルーツの栄養、ダイエット方法などを紹介します。
グレープフルーツの栄養と効能
グレープフルーツにはビタミンCが多く含まれているのでシミやソバカスを防ぐ美肌効果、疲労やストレスからの回復、風邪やがん予防に効果があります。また、他の柑橘類と比べ糖類が少ないので、ダイエットをしている方や糖尿病の方のビタミン補給に適しています。また、グレープフルーツの主成分の果糖はアルコール代謝を早めてくれるので二日酔いの朝に食べたりジュースにして飲みましょう。グレープフルーツには妊婦に必要な葉酸が豊富に含まれており、半分でほうれん草3束分もの葉酸が摂取できます。葉酸は妊娠前の高温期から摂取するほうがよいそうです。またグレープフルーツの果皮や袋には食物繊維のペクチンを多く含んでいますので便秘解消にもいいです。しかしグレープフルーツには相互作用を引き起こす薬剤（カルシウム拮抗剤など）がありますので薬を服用されている方は注意が必要です。
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グレープフルーツダイエットとは
ダイエットには運動もしなくてもよくて短期間で簡単に痩せられるといった方法がいくつかあります。グレープフルーツダイエットとはどんなものなのでしょうか。グレープフルーツダイエットとは朝食にグレープフルーツを食べてサラダとパンを食べます。昼食は好きな物と言ってもダイエット中でしたら和食のようなあっさりとしたものを食べて、夕食はグレープフルーツとサラダ、またはメインでおかずを食べます。このダイエットのポイントは3食ともグレープフルーツを取るのではなく、1食は好きなものを食べるということです。このグレープフルーツダイエットは短期間で2キロから4キロ減量することが出来ます。だからと言って無理なダイエットはやめて自分のペースにあわせて無理なく痩せるようにしましょう。無理なダイエットはリバウンドの元ですからね。
グレープフルーツでアロマ
グレープフルーツの香りは気持ちを明るくおだやかにしてくれ、誰もが抵抗なく楽しめる香りと言っていいでしょう。グレープフルーツのエッセンシャルオイル（精油）を使うといつでもどこでもグレープフルーツのいい香りを楽しむことが出来ます。アロマポットやアロマランプにグレープフルーツのエッセンシャルオイルをたらしてお部屋でリラックスしたり、ぬるめのお湯をはったバスタブに5滴ほど落としてアロマバスでリラックスしたり、またティッシュやコットンに精油を1〜2敵落とし、枕元や机に置いたり、バッグやポーチに入れるといい香りが漂います。グレープフルーツの香りは消臭効果も高いので体臭対策にも効果があります。ただしグレープフルーツには光毒作用がありますので使用したお肌部分が日光や紫外線にはあたらないようにしましょう。
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